Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход

Люди, которые пытаются справиться с депрессией своими силами, обычно не знают, с чего начать и как действовать, и оттого чувствуют себя одинокими и беспомощными. Именно в помощь им и написана эта книга, которая представляет собой краткий, но исчерпывающий план для борьбы с эпизодами депрессии.

Депрессию не случайно прозвали "безмолвным убийцей". Хроническое плохое настроение, бессонница, апатия — кто из нас с этим не сталкивался? Однако в отличие от здоровых людей, у которых эти проявления быстро проходят, не доходя до болезненной степени, у страдающих депрессией они только усиливаются. И тут не помогают простые советы наподобие "просто возьми себя в руки" или "хватит хандрить".

Лечение депрессии требует серьезного подхода и постоянной работы над собой. В помощь всем, кто борется с этим недугом, написана эта книга. В ней содержатся 10 основных правил, основанных на когнитивно-поведенческом подходе, следуя которым вы сможете снизить депрессивные симптомы, а потом и вовсе избавиться от них. Рассматривайте эту книгу как дорожную карту, на которую нанесен ваш путь от депрессии к здоровой жизни.

Пошаговый план избавления от депрессии

• Понять, что такое депрессия
• Активно участвовать в терапевтическом процессе
• Осознать свои проблемные зоны
• Составить план
• Понять свои шаблоны негативного мышления
• Бороться с шаблонами негативного мышления
• Избавиться от прокрастинации
• Взглянуть в лицо своим страхам
• Выработать здоровые привычки
• Практиковать осознанность и благодарность
• Даже если депрессия преследует вас давно, не сдавайтесь.

Четко следуя плану, изложенному в этой книге, вы справитесь с проблемой и заживете полной жизнью!

Книга рассчитана в первую очередь на людей, которые хотят избавиться от депрессии, и на психотерапевтов, которые специализируются на терапии депрессивных состояний; кроме того, она будет интересна всем, кого интересует когнитивно-поведенческий подход в терапии депрессии, тревоги и беспокойства.